阴瑜伽是一种以长本事保握静态姿势为主的瑜伽训诲，主要针对体魄的深层结缔组织，如筋膜、韧带和要害囊。它强调裁汰与内在觉察，稳当统统级别的训诲者。

在阴瑜伽中，常见的口头包括“坐姿前屈”、“蝴蝶式”、“婴儿式”等。每个口头频频保握3到5分钟，以匡助体魄逐渐裁汰并深远拉伸。

举例，“坐姿前屈”（Seated Forward Bend）条目训诲者坐在地上，米卡科技双腿伸直， 上海芦秋网络科技工作室上半身毁坏上前折叠。此口头可灵验拉伸背部、臀部和腿部后侧的肌肉群。训诲时应保握呼吸安详， 上海嗨舒实业有限公司幸免用劲过猛。

“蝴蝶式”（Butterfly Pose）则适用于髋部和骨盆区域的裁汰。训诲者坐在地上，南阳米家花农业科技有限公司双脚脚底相对，膝盖当然下垂，双手轻扶膝盖，体魄前倾。此口头有助于缓解压力，促进血液轮回。

“婴儿式”（Child’s Pose）是规复性极强的口头，稳当在训诲适度后进行。它能舒徐神经系统，匡助身心回来稳重。

通过图解的口头南阳米家花农业科技有限公司，不错更直不雅地通晓每个口头的正确姿势和手脚顺次。提议入门者在专科相似下训诲，确保手脚安全灵验。阴瑜伽不仅提高柔韧性，更能带来内心的宁静与均衡。